ワームアップ

（準備体操を含めたトレーニング）

体がこわばり動かしにくくなるので、その状態を緩和するためにもストレッチやジョギングを行います。声が小さくなったり出にくくなったりするので、声を出しながら運動をしたりダンスをします。飲み込む力や呼吸の改善にもつながります。

ワークアウト

（ボクシングやアクティビティ）

ボクシングのパンチをすることでバランスや瞬発力に効果があると言われています。

アクティビティでは日常生活に必要な動作を改善するプログラムを行います。